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육성 기타
궁사

운동쉬고운동@연

 조회 374 추천 0 2024.10.03 PM 09:03:45
운동초보자인데 운동시작전이랑후에 주의사항있씁니까?  정도 조지라는데 스트레칭이나 준비운동이라던지 끝나고나서 풀어주는거 해야됩니까

등:렛풀다운
가슴:체스트 프레스
어깨:숄더 프레스
하체:스쿼트  
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바람 지식인들의 답변

총 2개의 답변이 있습니다.

  • 궁사 릭죄@연
    2024.10.03 PM 09:10
     
    형님 여긴 게임게시판이긴한데 질문은 일단 들어는드릴꼐요
    준비운동이랑 스트레칭, 끝나고나서 스트레칭안하시면 운동효과떨어집니다

    PT따로 받으시다가 개인운동시작하시는게좋습니다 한달정도는 받아보시고 결정하시는게좋고
    주변에 운동하시는분들한테 자세같은거 교정잘받으시고 하시면될거같습니다

    유산소 꼭하시고 수분보충, 충분한휴식, 단백질섭취 제대로하셔야 근육회복이 제대로이루어집니다
    다음번부터는 여기말고 자유게시판 이용해주시면 좋을듯합니다!
    202503

    추천 1

  • 주술사 성욕최강자@연
    2024.10.03 PM 10:52
     
    읏! 쌰!

    추천 0